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タイトル：夏休みの旅行におススメのスポット

子ども達にとってうれしい時期の夏休みになりました。家族で旅行を考えている方も多いのではないでしょうか。そんな夏休みの旅行にぴったりなおススメスポットを紹介します。

（テーマパーク）

まずおすすめはなんといっても、子どもが好きなテーマパークです。関東であればディズニーリゾート、関西であればユニバーサルスタジオジャパンなどが言わずと知れたテーマパークです。テーマパークは、子どもから大人まで楽しめるアトラクション、ショー、お土産などがあるため、家族旅行としてはぴったりのスポットです。ディズニーリゾートは毎年のように新しいアトラクションやショーがあり、ユニバーサルスタジオジャパンは、新しくできたウィザーディングワールドオブハリーポッターがあるため、一度行った事がある人にもおすすめです。一日では回りきれない事もあるので、旅行として堪能する事をお勧めします。

（海）

次に、夏と言えば、海水浴です。海水浴は、夏にしかできないものなので、夏休みにはもってこいのスポットです。また、子どもも、海水浴は好きな子が多いので、とても喜んでもらえると思います。海と言っても、いくつかのスポットがありますが、何と言ってもおすすめなのが、日本の中でもきれいな海である、沖縄の海がおすすめです。水がきれいなので、安心して海水浴を家族で楽しむ事ができます。大人も子どもも海のきれいさに感動する事間違いありません。日本とは思えないほどの絶景が広がっているので、何度も行きたくなる場所です。

（キャンプ）

最後におすすめなのが、キャンプです。これも海水浴と同様、夏にしかする事のできないものです。キャンプ場は全国どこにでもあります。つりをしたり、星空を観察したり、川遊びや、昆虫採取をしたり、バーベキューを楽しんだりなど、普段はできない体験ができ、自然とふれあう事ができます。キャンプと聞くと、面倒だと思う大人も多いと思いますが、今や手ぶらでいって楽しめるようなプランを用意しているキャンプ場もあります。時代とともに様々なニーズに合わせたキャンプ場があるので、自分たちのニーズにあったキャンプ場を探して、キャンプでしか体験できない体験を家族で楽しむ事ができます。

以上の３つがおススメスポットです。夏休みの旅行は、子どもにとってとても楽しみにしている行事の１つだとお思います。ぜひ、家族みんなが楽しめるそんな旅行になるように、みんなで話し合って、計画を立ててみてください。

タイトル：美肌効果が高い食品を紹介します

美容とは女性は勿論のこと、最近は男性にとっても関心のあることです。今回は体の中から美肌作りが出来る様々な食品を紹介したいと思います。

（若返りの美肌効果）

顔のしわは相手に対して老けた印象を与えてしまうので、気にしている方は多いと思います。若返りを目指すならビタミンＥの摂取がおすすめです。若返りビタミンとも呼ばれており、目尻や口元の気になるしわを取り去ってくれる効果があります。皮膚内には元々抗酸化物質があって、老化の原因となる活性酸素を除去してくれる効果があります。抗酸化物質は肌を守ってくれているんですが、年齢が進むにつれて減少してしまいますのでそれを補うために食品から摂取する必要があります。大豆、ナッツ類、ほうれん草、たらこ、ごま油や卵黄にたくさん含まれているため、これらを摂取することで内側からハリのある若々しい肌を保つことが出来ます。

（皮脂分泌を抑える）

皮脂分泌が過剰になりますと、肌の大敵であるニキビの原因になり、見た目も良くありません。それを放置しておくと毛穴が開きっぱなしになってしまい、毛穴の黒ずみを作り出すことにもつながります。皮脂分泌を正常な状態に戻すためには、ビタミンＢ１、Ｂ２の摂取がおすすめです。Ｂ１は炭水化物の代謝をスムーズにする栄養素であり、肌の脂質バランスを正常にしてくれます。一方で、Ｂ２は皮脂の分泌調整を行う栄養素であり、２つのビタミンを上手く合わせて摂取することで皮脂の悩みは劇的に解決する可能性が高くなります。Ｂ１は豚肉、焼き海苔、たらこ、ごまなどに豊富に含まれており、Ｂ２はレバー、納豆、まいたけ、卵などに豊富に含まれています。

（カサカサ肌を治すなら）

皮脂分泌が多いのも嫌ですが、反対に乾燥が気になるカサカサ肌も肌荒れの原因になります。肌の潤いをアップさせるには保湿液などを塗るという方法もありますが、これでは一時は肌荒れが治まるでしょうが、根本的な解決にはなりません。そこでおすすめしたいのがビタミンＡの摂取です。肌の新陳代謝を活発にしてくれますから健康的で透明感のある肌が生まれやすい環境を作ってくれます。肌循環が良くなることで、肌トラブルが起こりづらい状態になりますからかなり効果的です。マンゴー、柿、うなぎ、モロヘイヤ、人参、ほうれん草などに豊富に含まれています。

このように、美肌を作り出すにはビタミンが大きな要素となっています。食品を見ても分かるとおり、和食の定番食材が全て美肌につながっています。美肌を意識するならば、和食中心の食生活を意識しましょう。